Ini Info Kesehatan

Terlengkap Berita Seputar Kesehatan Dan Tips Hidup Sehat
15 makanan bergizi yang dibutuhkan oleh anak-anak

15 makanan bergizi yang dibutuhkan oleh anak-anak

Balita dan anak-anak yang menjalani masa pertumbuhan jelas membutuhkan nutrisi yang penting bagi tubuh. Untuk alasan ini, sebagai orang tua, cobalah untuk memenuhi kebutuhan ini dengan makanan bergizi seperti yang dilaporkan oleh Parenting berikut.

15 makanan bergizi yang dibutuhkan oleh anak-anak
15 makanan bergizi yang dibutuhkan oleh anak-anak

1. telur

Di dalam telur mengandung protein baik yang dikonsumsi saat sarapan. Telur juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin D alami untuk membantu tubuh menyerap kalsium.

2. Havermut

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa balita dan anak-anak yang makan oatmeal lebih bisa berkonsentrasi dan penuh perhatian saat di sekolah. Oatmeal juga kaya serat yang baik untuk pencernaan.

3. buah-buahan

Semua buah baik untuk balita dan anak-anak. Karena mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya. Berikan balita dan anak buah setiap hari untuk mendapatkan nutrisi itu.

4. kacang kacangan

Kacang memiliki lemak baik yang menyehatkan jantung. Jadi jangan ragu untuk menyediakan makanan ringan kacang untuk balita dan anak-anak sehingga mereka dapat tumbuh sehat dan kuat.

5. susu

Protein dan kalsium dalam susu adalah sumber energi bagi otak dan tubuh. Protein membantu tubuh membentuk jaringan otak, sementara kalsium mempertahankan kekuatan tulang dan gigi.

6. Bluberi

Memang, makanan bergizi yang satu ini adalah jenis buah yang sudah disebutkan. Tetapi blueberry direkomendasikan untuk balita dan anak-anak karena kandungan antioksidannya yang tinggi.

7. Tahu

Produk kedelai ini adalah sumber protein lain yang tidak kalah bergizi dari telur. Tahu juga baik dikonsumsi oleh anak perempuan untuk pengembangan jaringan payudara.

8. Tomat

Dalam tomat ada senyawa yang disebut likopen, antioksidan penangkal kanker. Disarankan memasak tomat sebelum dikonsumsi karena kandungan likopen di dalamnya meningkat.

9. yogurt

Camilan lezat dan bergizi lainnya untuk balita dan anak-anak adalah yogurt. Yogurt memiliki sifat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan karena ada bakteri baik di dalamnya.

10. Kubis

Untuk sayuran, kol adalah makanan bergizi yang jelas dibutuhkan oleh balita dan anak-anak. Selain itu, brokoli dan kangkung juga bisa diberikan untuk mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

11. Ikan salmon

Kandungan asam lemak omega-3 dalam salmon membuat ikan ini menjadi makanan wajib bagi balita dan anak-anak. Manfaatnya? Pertahankan perkembangan otak, cegah depresi, dan kurangi risiko peradangan.

12. Cokelat

Pilih warnanya hitam, karena cokelat lebih baik jika semakin gelap. Ada senyawa yang disebut flavonoid dalam cokelat yang meningkatkan kesehatan jantung, mulut, dan juga kulit.

13. Kedelai hitam

Kedelai adalah sumber protein, serat dan kalsium yang baik. Kami menyarankan Anda memilih kedelai hitam dengan khasiat mencegah penyakit jantung dan kolesterol.

14. Kemangi

Tanaman herba harum yang kaya akan antioksidan, vitamin A, C, K, zat besi, kalium, dan kalsium yang meningkatkan kesehatan pencernaan. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan daun kemangi efektif melawan sakit kepala.

15. kayu manis

Akhirnya, ada kayu manis, bumbu bergizi yang dibutuhkan oleh balita dan anak-anak untuk menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh. Kayu manis juga merupakan makanan yang dapat memberikan energi kepada anak-anak yang suka pergi ke sekolah di pagi hari.

Itulah beragam makanan bergizi yang dibutuhkan oleh balita dan anak-anak. Temukan cara yang tepat untuk memprosesnya sehingga bayi dapat menikmatinya dengan lahap.

Leave a Reply